© Dr. Franziska Frank, Berlin 2019

ACHTSAMKEITS-KURS IN

BERLIN MITTE 

WAS IST ACHTSAMKEIT UND MBSR?

Achtsamkeit bedeutet wertfrei im Hier und Jetzt sein. Das kann jeder lernen, der sich die Zeit für einen achtwöchigen MBSR-Kurs mit täglichen Übungen nimmt.

Wozu ist Achtsamkeit gut? Seit den siebziger Jahren zeigt die Forschung, dass durch das Training strukturelle Veränderungen im Gehirn stattfinden, die dazu führen, dass Menschen besser mit Stress und Schmerzen umgehen können, weniger unter Depressionen leiden, sich besser konzentrieren und auch entspannen können.

Das Erkennen der eigenen Gefühle und Gedanken eröffnet einen Handlungsspielraum. Dieser ermöglicht es, stressbringende Verhaltensmuster nicht nur wahrzunehmen, sondern auch in andere umzuwandeln, die weniger belasten.

IHR MBSR-COACH IN BERLIN

Dr. Franziska Frank ist qualifizierte MBSR-Lehrerin. MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction. Ihre Ausbildung erhielt sie am Center of Mindfulness der von Jon Kabat-Zinn gegründeten Stress Reduction Clinic an der Universität von Massachusetts (USA). Sie ist fasziniert von der Plastizität des Gehirns. Damit ist die mittlerweile eindeutig wissenschaftlich belegte Fähigkeit unseres Denkorgans gemeint, sich ein Leben lang fundamental verändern zu können. 

MEIN ACHTSAMKEITS/MBSR-KURS

Acht Termine mit je 2,5 Stunden, sowie ein Samstag mit 6 Stunden. Wichtig ist zudem, sich jeden Tag 45 bis 60 Minuten für „Hausaufgaben“ in Form von Meditationen zu nehmen. (Das Gehirn braucht zwar nur 8 Wochen, um sich zu ändern, aber während dieser Zeit muss auch einiges geschehen!)

Der MBSR-Kurs findet in Berlin Mitte Nähe des S-Bahnhof Nordbahnhof statt.

 

Termine  Montags von 10.00 – 12.30

    1. Kurs 2018:

                         Termine: 8.1., 15.1., 22.1., 29.1., 12.2., 19.2., 5.3., 12.3.

                         Langer Tag Samstag: 17.2. von 10.00 – 16.00

  2. Kurs 2018:

                         Termine: 7.5., 14.5., 28.5., 4.6., 11.6., 18.6., 25.6., 2.7., 9.7.

                         Langer Tag nach Abstimmung 23.6./24.6. 

  3. Kurs 2018/2019:

                         Termine: 19.11., 26.11., 3.12., 10.12., 7.1., 14.1., 21.1., 28.1.,

                         Langer Tag Samstag 19.1.2019 

 

   

KOSTEN UND ANMELDUNG

Der erste Kurs kostet 360 € inkl. Mehrwertsteuer und enthält neben den 9 Kursterminen umfangreiche Materialien und Meditationsanleitungen.

Vor der Anmeldung ist zwingend ein Telefonat (0172 17 06 409) nötig. Zur Vereinbarung eines solchen bitte eine E-Mail an franziska.frank.e@esmt.org senden.

SPRACHE

Deutsch. Sind englischsprechende Teilnehmer dabei, werden diese eingebunden.

ORT

Tamaro Zendo 

Schlegelstrasse 9, erster Hinterhof, links, erster Stock, 10115 Berlin-Mitte

Anfahrt: S-Bhf Nordbahnhof: S1, S2, S25, Tram 12, M8 und M10, Bus 247; U-Bhf Naturkundemuseum: U6

 

http://www.tamaro-zen.de/